De 4X T methode is een behandelmethode die uitgaat van het 4xT stappenplan (Testen, Triggeren, Tapen & Trainen). De behandeling van bindweefsel (fascie) staat hier centraal.
De methode wordt toegepast bij de behandeling van orthopedische gewrichtsklachten zoals rug-, nek- en knieklachten.
Testen: tijdens elke behandeling beoordeelt de therapeut hoe het bewegen gaat, of de beweging beperkt is en hoeveel pijn het doet. Dat gebeurt met een aantal sneltesten.
Tapen: na het testen wordt de beweging de goede richting ingestuurd en dezelfde richting ingetapet met speciale elastische therapeutische tape (bijvoorbeeld EasyTape).
Triggeren: met mobilisatietechnieken en manuele therapie wordt de beweging van een gewricht ingestuurd en vrij gezet.
Trainen: specifieke en doelgerichte medische fitnesstraining om de resultaten te behouden.