Blog: Valpreventie juist ook voor mannen!

Sinds twee jaar geef ik bij Beenhakkers Fysiotherapie de valpreventiecursus In Balans. In groepen van maximaal 12 deelnemers train ik gedurende 12 weken, twee keer per week, aan kracht, conditie, coördinatie en balans. Ik help de deelnemers met het verbeteren van de mobiliteit, de looptechniek én het veilig leren opstaan na een val.

Inmiddels heb ik de cursus meerdere keren mogen verzorgen, steeds met mooie resultaten. Deelnemers ervaren meer kracht, een betere balans, en een verbetering van hun looptechniek. Ook weten zij hoe zij na een val weer veilig kunnen opstaan en waar zij daarbij op moeten letten.

De toegenomen zelfverzekerdheid tijdens het lopen en bewegen is misschien wel het mooiste resultaat. Vrijwel alle deelnemers gaven aan zich veiliger en zekerder te voelen tijdens de dagelijkse beweging. Verschillende deelnemers zijn ook blijven bewegen; in een van de sportgroepen bij wijkgebouw de Slinger of zijn meer buiten gaan bewegen.

Toch valt mij iets op. Van de ongeveer 60 tot 70 deelnemers die inmiddels hebben meegedaan, is slechts zo’n 10% man. Dat is opvallend, omdat mannen zeker niet minder risico lopen om te vallen. Uit gesprekken met deelnemers en andere zorgprofessionals ontstaat het beeld dat er bij sommige mannen een drempel of schaamte bestaat om deel te nemen. Vaak horen we opmerkingen als: “Dat heb ik nog niet nodig” of “Daar ben ik nog niet aan toe.”

Juist daarom is valpreventie zo waardevol. Het doel is niet om mensen te helpen ná een val, maar juist om een val te voorkomen. Door op tijd te werken aan kracht, balans en stabiliteit, kun je langer veilig en zelfstandig blijven bewegen.

Ken jij een vader, opa, buurman, vriend of partner voor wie valpreventie een waardevolle aanvulling zou kunnen zijn? Moedig hem aan om langs te komen bij een van de valrisicometingen of om een training te komen volgen. Voorkomen is immers beter dan genezen.